حرکت صحیح شکم کرانچ سیم کش
0:55
حرکت صحیح شکم کرانچ سیم کش
12.7K viewsDec 9, 2024
YouTubeAmin Azarneshin
کرانچ سیم کش - Cable Crunch #کرانچ_سیمکش #تمرین_شکم
0:16
کرانچ سیم کش - Cable Crunch #کرانچ_سیمکش #تمرین_شکم
1.8K views11 months ago
YouTubebody pars
ABS with pull ups cable | تمرین حرکت شکم با سیمکش نشسته
0:33
ABS with pull ups cable | تمرین حرکت شکم با سیمکش نشسته
7.8K viewsFeb 23, 2025
YouTubeWorkout Educational Tracks | مسیرهای آموزشی تمرینی
آموزش کرانچ (شکم)ایستاده سیمکش ✌️
0:18
آموزش کرانچ (شکم)ایستاده سیمکش ✌️
20.5K viewsSep 22, 2023
YouTubeSasyfit
‎آموزش آنلاین حرکات بدنسازی‎ on Instagram‎: "این دو حرکت برای شکم و پهلو فوق العاده هست حرکت اول پهلو سیم کش حرکت دوم شکم کرانچ لبه میز این دو حرکتو در ۳ ست ۲۰ تایی اجرا کنید #تمرین_در_منزل #تمرینات_شکم #رژیم_لاغری #bodybuilding"‎
0:37
‎آموزش آنلاین حرکات بدنسازی‎ on Instagram‎: "این دو حرکت برای شکم و پهلو فوق العاده هست حرکت اول پهلو سیم کش حرکت دوم شکم کرانچ لبه میز این دو حرکتو در ۳ ست ۲۰ تایی اجرا کنید #تمرین_در_منزل #تمرینات_شکم #رژیم_لاغری #bodybuilding"‎
246.9K viewsMar 23, 2024
Instagramgym_onlinn
‎Fit.Anatomy بدنسازی. فیتنس.ورزش‎ on Instagram‎: "❌ حرکات کرانچ با سیم‌کش (Cable Crunch) را این‌گونه انجام ندهید! یک اشتباه رایج این است که هنگام انجام حرکت، باسنتان را به عقب می‌برید و اجازه می‌دهید ران‌ها بیش از حد حرکت کنند. این کار باعث می‌شود فشار از عضلات شکم برداشته شده و بیشتر روی عضلات خم‌کننده‌ی ران (Hip Flexors) بیفتد. ✅ اصلاح حرکت: ران‌های خود را در یک موقعیت ثابت نگه دارید. از عقب نشستن یا بردن باسن به سمت پاشنه‌ها خودداری کنید. تمرکز کنید که ستون فقرات خود را گرد کنید و پایین بیاور
0:05
‎Fit.Anatomy بدنسازی. فیتنس.ورزش‎ on Instagram‎: "❌ حرکات کرانچ با سیم‌کش (Cable Crunch) را این‌گونه انجام ندهید! یک اشتباه رایج این است که هنگام انجام حرکت، باسنتان را به عقب می‌برید و اجازه می‌دهید ران‌ها بیش از حد حرکت کنند. این کار باعث می‌شود فشار از عضلات شکم برداشته شده و بیشتر روی عضلات خم‌کننده‌ی ران (Hip Flexors) بیفتد. ✅ اصلاح حرکت: ران‌های خود را در یک موقعیت ثابت نگه دارید. از عقب نشستن یا بردن باسن به سمت پاشنه‌ها خودداری کنید. تمرکز کنید که ستون فقرات خود را گرد کنید و پایین بیاور
10 months ago
Instagramfit.anatomy.ir
حرکت کرانچ: ساده اما فوق‌العاده مؤثر برای عضلات شکم!🔥
0:06
حرکت کرانچ: ساده اما فوق‌العاده مؤثر برای عضلات شکم!🔥
2.3K views10 months ago
YouTubeMehdi Monsef
1:06
کرانچ درست برای شکم تخت 🔥 (اشتباه نکن!)
1.3K views11 months ago
YouTubeجاده سلامتی
0:52
‎آموزش آنلاین حرکات بدنسازی‎ on Instagram‎: "حرکت شکم کرانچ برای عضله های شکم فوق العاده این حرکت به خاطر شیب میز اگر شما کامل اجرا کنید اسیب شدید کمر میگیرین و فشار روی عضله شکم خیلی کمرنگ میشود پس کامل بالا نیایید که فشار روی کمر زیاد نشود توجه داشته باشید دم و بازدم حتما فراموش نشود زمان اجرا حرکت💪✌️ #شکم_پهلو #سیکس_پک #تمرین_در_منزل #ورزش_در_خانه"‎
89.8K viewsJun 6, 2024
Instagramgym_onlinn
0:08
کرانچ معکوس برای سیکس‌پک واقعی | Reverse Crunch for Real Abs
5.9K views11 months ago
YouTubeMehdi Monsef
0:28
آموزش زیر بغل سیم‌کش از بالا + شکم سیم‌کش | ترکیب حرفه‌ای برای پشت و شش‌تکه‌ها!
2.5K views11 months ago
YouTubeMousa Esmaeilpour
1:21
شکم شش‌تکه با حرکت کرانچ معکوس Sculpt Your Lower Abs: Reverse Crunches Guide
342 views2 months ago
YouTubeSport guide Club
0:24
بهترین حرکت تقویت عضلات شکم و سیکس پک #بدنسازی_بانوان
1.3K views1 month ago
YouTubeفیتنس با علی و سارا
0:47
آموزش حرکت صحیح کرانچ با جیم بال(Proper Crunch Technique with Gym Ball)
229 views9 months ago
YouTubeBodyFuel
0:19
بهترین حرکات شکم برای ساختن شکم قوی‌تر 💪🔥#bodybuilding #fitness
3.5K views1 month ago
YouTubeMori_Sports
0:36
پیشگیری از آسیب‌های شکمی در تمرین لت سیم‌کش
3.4K viewsJul 27, 2025
TikTokdr.asadpour
0:28
بهترین روش اجرای زیربغل سیم‌کش برای حجم #بدنسازی #ورزش #fitness
1.8K views3 months ago
YouTubeMousa Esmaeilpour
1:22
سوپر ست شکم: ۳ حرکت برتر برای تقویت و تعریف عضلات شکم! در این پست، بهترین ترکیب سوپر ست حرکات برای تمرین شکم را به شما معرفی می‌کنم. با این تمرینات، می‌توانید عضلات شکم خود را تقویت کرده و آنها را به شکل تعریف شده‌تری برسانید. با هم به تکنیک‌ها و نکات اجرایی این سوپر ست بپردازیم و به بهترین نتایج رسید. در کامنت‌ها تجربه‌ها و پیشرفت‌هایتان را با ما به اشتراک بگذارید! 💪🏋️‍♀️ #سوپر_ست_شکم #تمرین_شکم #تقویت_عضلات_شکم #تمرین_بدنسازی #تمرین_فیزیکی #تمرین_موثر #تمرین_با_نتیجه #تعریف_عضلات #پیشرفت_بدن
98.4K viewsApr 16, 2024
TikTokfitbismi
See more
Static thumbnail place holder
You may also want to search